Sabes de que forma o treino de força isométrico te pode ajudar a maximizar os ganhos de força e hipertrofia dos clientes?
Já sentiste dificuldade em aplicar exercícios isométricos, ou não sabes que tipo de exercícios realizar?
Não sabes como usar o treino de força isométrico para avaliar e monitorizar os teus atletas?
Este curso vai ajudar-te a ultrapassar todos estes (e outros) desafios!
Nesta formação, o Rafael Peixoto aborda a implementação do treino de forma isométrico e explica-te como usar esta ferramenta segura para maximizar a hipertrofia, força e reabilitação dos atletas.
Ao longo deste curso, durante a parte teórica vais:
Na componente prática, vais:
Quando o curso terminar, vais ser capaz de:
✅ Reconhecer as variáveis que são importantes no treino de força isométrico;
✅ Prescrever treino de força isométrico de forma segura e eficaz;
✅ Saber quando e como aplicar exercícios isométricos para aumentar a hipertrofia e força dos clientes;
✅ Diferenciar a utilização de isométricos na reabilitação e performance de atletas;
✅ Recorrer aos exercícios isométricos para melhorar a tua intervenção na reabilitação de lesões.
Antecipa e ultrapassa as dificuldades que surgem na prescrição de treino de força isométrico no contexto desportivo e de ginásio!
Garante agora o teu lugar no curso.
Estrutura do curso:
Agradecimento
Apresentação do formador Rafael
Estrutura do curso e o que vais aprender
Aula 1 – História dos Isométricos – de onde surgiram os isométricos e como foram evoluindo
Aula 2 – Variáveis de Treino: Repetições – como prescrever treino isométrico por repetições? Como manipular as repetições de acordo com o objetivo?
Aula 3 – Variáveis de Treino: Volume – como se classifica o volume? Qual o volume ideal para prescrever treino isométrico?
Aula 4 – Variáveis de Treino: Comprimento muscular – Qual a diferença de realizar treino isométrico em diferentes ângulos? E onde devo aplicar?
Aula 5 – Variáveis de Treino: Intensão e Tipologia – Como classificamos os isométricos? Será que a intenção de os realizar é importante?
Aula 6 – Variáveis de Treino: Intensidade – Classificação da Intensidade nos isométricos e como aplicar diferentes intensidades.
Aula 7 – Variáveis de Treino: Tempo de descanso – Qual o tempo de descanso ideal tendo em conta a tipologia d isométrico?
Aula 8 – Avaliar com Isométricos – Que avaliações posso fazer com isométricos? Que dados posso recolher e como posso aplicar os isométricos e forma prática?
Aula 9 – Aplicação Prática: Hipertrofia – Como aplicar, de forma eficaz, os isométricos para maximizar a hipertrofia. Os mecanismos da hipertrofia.
Aula 10 – Aplicação Prática: Força – Como maximizar os ganhos de força través dos isométricos?
Aula 11 – Aplicação Prática: Reabilitação – Qual a lesão que mais beneficia de isométricos? Como implementar de forma simples e eficaz?
Aula 12 – Resumo
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