Guia Prático “Como planear em Cross Training”

O Cross Training é uma área que envolve várias modalidades, padrões de movimento e estímulos.

Sendo uma área tão abrangente, é essencial criar uma estrutura de treino que seja lógica e que vá de encontro aos objetivos, que respeite os princípios científicos e que tenha em conta o princípio de menor interferência no treino.

Neste curso 100% online, o Bruno Militão:

• Ensina a definir e trabalhar com várias intensidades os exercícios MonoMix;
• Explica como podes programar uma sessão de Weightlifting em Cross Training;
• Aborda exercícios monoestruturais para objetivos e intensidades variáveis, em função dos gostos, objetivos e necessidades dos clientes.

Quando terminares este curso vais ser capaz de:

✅ Programar sessões de condicionamento em cada uma das vertentes, seja apenas com exercícios monoestruturais, peso do corpo ou carga externa e aprender a combiná-las entre si;

✅ Planear treinos de forma mais rápida e lógica para gerar o estímulo e a adaptação que pretendes;

✅ Desenvolver treinos com objetos fora do comum – sandbags, sleds, yoks, carrys, entre outros.

Começa hoje a implementar nas tuas sessões de Cross Training as opções que o Bruno Militão partilha contigo para cada uma das áreas fundamentais desta modalidade.

Inscreve-te agora e acede imediatamente às aulas!

Estrutura do curso

Obrigado pela tua inscrição

Apresentação do curso

Apresentação do docente Bruno Militão

Estrutura do curso e o que vais aprender

Aula 1 – Introdução ao tema

Aula 2 – Monoestrutural Conditioning

Aula 3 – MonoMix Conditioning

Aula 4 – Barbell Conditioning

Aula 5 – Gymnastics Conditioning

Aula 6 – ODD Objects Conditioning

Aula 7 – Cross Conditioning

Aula 8 – Lower Body Strength

Aula 9 – Upper Body Strength

Aula 10 – Mix Body Strength

Aula 11 – Weightlifting Strength

Aula 12 – Resumo do Curso