Treino de Força na Perda de Peso

O que torna os processos de perda de peso bem-sucedidos a longo prazo?

Todos os anos cerca de 50% dos adultos, a nível mundial, tenta perder peso.

Contudo, poucos conseguem manter o peso perdido.

Nestes processos de emagrecimento é comum optar-se pelo treino aeróbio, nomeadamente a corrida, como forma de eliminar os quilos indesejados.

No entanto, é o Treino de Força que permite manter os resultados!

A evidência científica tem vindo a demonstrar que para serem bem-sucedidos a longo prazo, é crucial incluir Treino de Força nos processos de perda e manutenção de peso.

Neste curso vais aprender tudo o que precisas de saber sobre prescrição de treino de Força em contextos de perda de peso para conseguires maximizar (e manter) os resultados dos teus clientes!

Para simplificar a tua aprendizagem, a Diana Gomes e o Nuno Casanova dividiram a formação em 3 módulos:

Módulo n.º 1: Fundamentos da perda de peso

O módulo onde vais:

– Compreender a etiologia e epidemiologia do excesso de peso e obesidade;

– Reconhecer os fatores fisiológicos e comportamentais que levam à perda de peso.

Módulo n.º 2: A importância do exercício físico

Neste módulo vais:

– Conhecer as diferentes abordagens multidisciplinares usadas em processos de perda de peso;

– Entender o papel do exercício físico e Treino de Força no emagrecimento.

Módulo n.º 3: Prescrição do Treino de Força

Por fim, vais ainda: 

– Explorar as diferentes variáveis a ter em conta na prescrição do Treino de Força: 

• Seleção de exercícios 
• Considerações biomecânicas 
• Estratégias práticas 
• Métodos de periodização de treino que tenham em conta variações de volume, intensidade e frequência. 

Quando terminares o curso vais ter as ferramentas necessárias para ajudares os teus clientes a perder (e a manter) os quilos perdidos de forma definitiva. 

Não deixes esta oportunidade escapar! 

Inscreve-te agora e acede imediatamente às aulas. 

Estrutura do curso:

Agradecimentos

Apresentação do curso

Conhece a Diana Gomes

Conhece o Nuno Casanova

Estrutura do curso e o que vais aprender

Aula 1 – Epidemiologia e classificação do excesso de peso e obesidade

Aula 2 – Balanço energético: Importância e descrição de cada componente

Aula 3 – Patologias associadas ao excesso de peso e obesidade

Aula 4 – Adaptações que dificultam a perda de peso

Aula 5 – Diferentes abordagens multidisciplinares para a perda de peso

Aula 6 – Terminologia dos tipos de exercício

Aula 7 – Treino de Força combinado vs. Treino de Força em circuito

Aula 8 – Benefícios do Treino de Força

Aula 9 – Princípios e variáveis do Treino de Força

Aula 10 – Prescrição do Treino de Força no excesso de peso e obesidade

Aula 11 – Considerações sobre seleção de exercícios

Aula 12 – Estratégias práticas

Aula 13 – Mitos do Treino de Força na perda de peso

Aula 14 – Take home messages