Sabias que, em 2020 o treino com peso corporal, que inclui o treino calisténico, foi classificado como a 3.ª maior tendência de Fitness global? E que 70% dos participantes deste estudo que realizavam treino calisténico relataram uma melhoria na sua condição física e satisfação pessoal?
O Treino Calisténico é uma forma de exercício físico que utiliza o peso corporal como resistência para construir força, resistência e flexibilidade. É um exercício físico acessível que tem frequentemente parques com os equipamentos necessários e adequados para a prática.
Para te ajudar a criar planos bem estruturados de Treino Calisténico, neste curso 100% online, o Miguel Mouro:
Quando terminares este curso, vais ser capaz de:
✅ Distinguir as diversas ações musculares nos exercícios calisténicos e entender a sua importância para evitar acidentes durante os treinos;
✅ Construir um planeamento de treino para desbloquear momentos-chave (ex: Pull Up) e tirar proveito das desvantagens biomecânicas para aumentar a intensidade dos exercícios;
✅ Captar o interesse dos teus clientes com as habilidades de calistenia analisadas durante o decorrer do curso (Handstand, Front e Back Lever e Muscle Up).
Começa hoje a planear os teus Treinos Calisténicos de forma bem estruturada, a nível macro e micro e torna-te um treinador engenhoso sem necessidade de recurso a equipamentos.
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Estrutura do curso
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Apresentação do curso
Apresentação do docente Miguel Mouro
O que vais aprender
Aula 1 – Treino Calisténico
Aula 2 – Parque de Calistenia
Aula 3 – Movimento de Pull
Aula 4 – Movimento de Push
Aula 5 – Treino do Core
Aula 6 – Membros Inferiores
Aula 7 – Treino de Hipertrofia em Calistenia
Aula 8 – Do’s and Dont’s do Treino Calisténico
Aula 9 – Skills de Calistenia
Aula 10 – Regras de Bolso
Aula 11 – Resumo final
Aula Bónus 1 – Treino de Overcoming Isometrics
Aula Bónus 2 – Treino de Força Reativa
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