Treino de Força Isométrico: como prescrever desde a lesão à performance

Usa a prescrição de treino de força isométrico para potenciar a hipertrofia, força e reabilitação de clientes e atletas.

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15 videoaulas
Duração aprox. de 1h50m
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Sabes de que forma o treino de força isométrico te pode ajudar a maximizar os ganhos de força e hipertrofia dos clientes?

Já sentiste dificuldade em aplicar exercícios isométricos, ou não sabes que tipo de exercícios realizar?

Não sabes como usar o treino de força isométrico para avaliar e monitorizar os teus atletas?

Este curso vai ajudar-te a ultrapassar todos estes (e outros) desafios!

Nesta formação, o Rafael Peixoto aborda a implementação do treino de forma isométrico e explica-te como usar esta ferramenta segura para maximizar a hipertrofia, força e reabilitação dos atletas.

Ao longo deste curso, durante a parte teórica vais:

Conhecer a história dos isométricos;
Abordar as variáveis mais importantes do treino de força isométrico, entender que influência têm nas adaptações e como deves usar e prescrever cada uma delas, de forma geral;
Perceber como avaliar, de forma segura, eficaz e eficiente as capacidades físicas através dos isométricos;

Na componente prática, vais:

Identificar os mecanismos que levam à hipertrofia muscular e entender como o treino de força isométrico ajuda a potenciar esta variável;
Desvendar os fatores que influenciam a produção de força e como os exercícios isométricos potenciam ganhos de força;
Descobrir onde os exercícios isométricos são mais facilmente aplicados na reabilitação e de que forma os podes usar.

Quando o curso terminar, vais ser capaz de:

✅ Reconhecer as variáveis que são importantes no treino de força isométrico;

✅ Prescrever treino de força isométrico de forma segura e eficaz;

✅ Saber quando e como aplicar exercícios isométricos para aumentar a hipertrofia e força dos clientes;

✅ Diferenciar a utilização de isométricos na reabilitação e performance de atletas;

✅ Recorrer aos exercícios isométricos para melhorar a tua intervenção na reabilitação de lesões.

Antecipa e ultrapassa as dificuldades que surgem na prescrição de treino de força isométrico no contexto desportivo e de ginásio!

Garante agora o teu lugar no curso.

Estrutura do curso:

Agradecimento

Apresentação do formador Rafael

Estrutura do curso e o que vais aprender

Aula 1 – História dos Isométricos – de onde surgiram os isométricos e como foram evoluindo

Aula 2 – Variáveis de Treino: Repetições – como prescrever treino isométrico por repetições? Como manipular as repetições de acordo com o objetivo?

Aula 3 – Variáveis de Treino: Volume – como se classifica o volume? Qual o volume ideal para prescrever treino isométrico?

Aula 4 – Variáveis de Treino: Comprimento muscular – Qual a diferença de realizar treino isométrico em diferentes ângulos? E onde devo aplicar?

Aula 5 – Variáveis de Treino: Intensão e Tipologia – Como classificamos os isométricos? Será que a intenção de os realizar é importante?

Aula 6 – Variáveis de Treino: Intensidade – Classificação da Intensidade nos isométricos e como aplicar diferentes intensidades.

Aula 7 – Variáveis de Treino: Tempo de descanso – Qual o tempo de descanso ideal tendo em conta a tipologia d isométrico?

Aula 8 – Avaliar com Isométricos – Que avaliações posso fazer com isométricos? Que dados posso recolher e como posso aplicar os isométricos e forma prática?

Aula 9 – Aplicação Prática: Hipertrofia – Como aplicar, de forma eficaz, os isométricos para maximizar a hipertrofia. Os mecanismos da hipertrofia.

Aula 10 – Aplicação Prática: Força – Como maximizar os ganhos de força través dos isométricos?

Aula 11 – Aplicação Prática: Reabilitação – Qual a lesão que mais beneficia de isométricos? Como implementar de forma simples e eficaz?

Aula 12 – Resumo