Mobilidade e Estabilidade Aquática

Domina as 10 sequências práticas que ampliam a mobilidade e estabilidade aquática dos alunos ao nível da cintura pélvica, escapular e coluna.

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13 videoaulas

Duração aprox. de 1h10m

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Sabes como estruturar as tuas aulas de hidroginástica, natação, terapia aquática e sessões de PT de forma a melhorar a mobilidade e estabilidade dos teus alunos?

Quem procura aulas de exercício aquático apresenta, sobretudo, queixas e lesões ao nível da cintura pélvica, escapular e coluna.

Razão pela qual é necessário incluíres nas tuas aulas exercícios aquáticos e adaptações que permitam a estes clientes melhorar a sua mobilidade e estabilidade.

Para te ajudar a resolver esta questão, estruturámos o curso em 3 fases:

Introdução 1: Onde ficas a conhecer o programa, percebes a importância de realizar este tipo de trabalho na água e as características e adaptações necessárias em função dos alunos e condições da piscina;

Introdução 2: Onde aprendes estratégias que facilitam o ensino das sequências, a ênfase e intenção dos movimentos, a importância da respiração, os equipamentos que podes usar e recebes ainda sugestões de aplicação do programa.

10 Sequência de exercícios aquáticos: Apresentadas primeiro em terra (cais) e depois dentro de água, tanto à superfície como ao nível subaquático, para facilitar a tua aprendizagem, análise dos movimentos e aplicação em contexto de aula.

Vais sair deste curso com:

✅ Noção dos agrupamentos musculares e articulações a ativar, respiração correta e desafios que podem surgir;

✅ Boas bases de conjugações seguras, eficazes e criativas de mobilidade e estabilidade, já testadas com diferentes grupos para implementares nas tuas aulas;

✅ Capacidade para ajustar o programa e realizar as adaptações necessárias, em função dos alunos e condições da piscina.

Inscreve-te agora e acede imediatamente a estas 10 poderosa sequências!

Estrutura do curso:

Aula 1 – Contextualização do curso

Aula 2 – Apresentação do curso

Aula 3 – Sequência 1 – Mobilidade da coxofemoral e do joelho

Aula 4: Sequência 2 – Transferências de peso e conjugações de twists

Aula 5: Sequência 3 – Mobilidade do tornozelo

Aula 6: Sequência 4 – Polichinelos

Aula 7: Sequência 5 – Torções

Aula 8: Sequência 6 – Aberturas e cruzamentos com flexão do tronco

Aula 9: Sequência 7 – Chutos alternados em triplos

Aula 10: Sequência 8 – Polichinelos em nível 1

Aula 11: Sequência 9 – Estabilização das cristas ilíacas e amplitude

Aula 12: Sequência 10 – Ski com semicírculo

Aula 13: Conclusão

Acesso lifetime *

Aprende com

Cristina Senra

Diretora e Formadora na Aqua Academy by Mundo Hidro
Top 10 Presenters – 2019 no IAFC (Internacional Fitness and aquatic conference) 
2005 Global Award – Professional of the Year – Aquatic Exercise Association
Representante e Trainer Internacional da Aquatic Exercise Association (AEA) / EUA

Presenter Internacional nas áreas de Corpo e Mente, Funcional, Hidroginástica e Populações Especiais.
Criadora do programa AquaBalance – Aerobic & Fitness 
Autora do DVD Choregraphy Progressions e Co-Autora do DVD Aqua-Yoga, Aqua-Yoga Together, Aqua Gestantes –Shallow, Deep e Solo
Coordenadora nacional Fitness Academy – Metodologia das Atividades aquáticas e Body & Mind
Professora na FCDEF – UC durante 14 anos

Mestre em Psicologia do Desporto e Exercício FMH – UTL
Licenciada em Educação Física e Desporto – Especialização em Natação
Trainer de Body Balance, Body Bump e Body Combat
Especialização em Personal Trainer
Certificação Garuda (Matwork Foundations, Dharma & Foarm Roller)

Apaixonada por movimento, partilha de conhecimento, emoções e pessoas
Explora e conjuga experiências desde as artes marciais ao circo, passando pela Stand Up até às caminhadas na natureza