Sabias que as caneleiras tornam os exercícios aquáticos mais específicos e intensos em certos grupos musculares?
Dos vários materiais aquáticos disponíveis nas piscinas, são as caneleiras que permitem criar os exercícios mais focados no trabalho de membros inferiores.
Ao combinares exercícios com caneleiras com as propriedades da água (resistência e flutuação), crias aulas com diferentes intensidades e movimentos, o que motiva os alunos.
Para seres capaz de ajustar a intensidade dos exercícios, de forma segura e eficaz para os alunos, tens de conhecer bem as características das caneleiras e do trabalho aquático contra a flutuação.
É exatamente isto que o Pedro Santos vai fazer neste curso!
Ao longo das aulas, que ilustram sequências de exercícios com caneleiras, vais:
Quando terminares o curso, vais ser capaz de:
✅ Construir e conjugar sequências de exercícios mais focados no fortalecimento dos membros inferiores;
✅ Combinar as caneleiras e as características da água (flutuação e resistência) para trabalhar de forma mais
concêntrica ou excêntrica;
✅ Usar as caneleiras para ajustar a intensidade e aumentar a variabilidade de exercícios aquáticos nas tuas aulas.
Intensifica o trabalho ao nível dos membros inferiores e motiva os alunos a participar assiduamente nas aulas.
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Estrutura do Curso:
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Apresentação do curso
Conhece o Pedro
Apresentação dos conteúdos do curso
Aula 1: 1.º Bloco: exercícios anteriores com caneleiras
Aula 2: 2.º Bloco: exercícios abdominais e adutores com caneleiras
Aula 3: 3.º Bloco: exercícios abdominais e abdutores com caneleiras
Aula 4: 4.º Bloco: exercícios assimétricos opostos: braço e perna
Aula 5: 5.º bloco: exercícios de abdominais
Aula 6: Resumo
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