O treino funcional tem sido cada vez mais associado ao uso de superfícies instáveis e exercícios desafiantes do ponto de vista do equilíbrio.
No entanto, nem sempre a instabilidade é sinónimo de melhor função, melhor performance ou maior segurança. Saber quando, como e porquê utilizá-la é uma decisão crítica na prescrição de treino.
Este curso foi criado para ajudar profissionais do exercício a desenvolver um pensamento crítico sobre o uso da instabilidade no treino funcional.
Ao longo da formação, vais compreender os fundamentos biomecânicos, neuromusculares e de controlo motor que sustentam a escolha entre estabilidade e instabilidade, evitando abordagens baseadas em modas ou crenças não fundamentadas.
Com uma abordagem baseada em evidência científica e aplicação prática, o curso mostra como integrar o treino funcional de forma inteligente, respeitando objetivos, contexto, nível do praticante e transferência real para o movimento e desempenho no dia a dia ou no desporto.
Se queres prescrever treino funcional com critério, sabendo quando a instabilidade faz sentido e quando compromete o resultado, este curso é para ti.
Neste curso, vais aprender a:
No final do curso, vais ser capaz de:
✅ Decidir quando utilizar instabilidade de forma consciente e fundamentada.
✅ Prescrever treino funcional mais eficaz, seguro e transferível para o movimento real.
✅ Evitar abordagens acríticas e modas no treino funcional, baseando as tuas decisões em evidência.
Estrutura do Curso:
Apresentação do Curso
Apresentação do formador
Estrutura do Curso
Aula 1 – O que é a Função?
Aula 2 – Relação entre Organismo-Ambiente-Tarefa
Aula 3 – Introdução à Estabilidade
Aula 4 – Variabilidade = Saúde
Aula 5 – Dinâmica Ecológica
Aula 6 – Informação, Perceção-Ação e Intenção
Aula 7 – Mobilidade = Movimento
Aula 8 – Coordenação Intra e Inter Muscular
Aula 9 – Controlo Motor e Estabilidade 3D
Aula 10 – Treino 3D e Load to Explore
Aula 11 – Biotensegridade e Cadeias Miofasciais
Aula 12 – Design de Ambientes Integrativos
Aula 13 – Ambiente + Tarefa + Organismo = Ação
Aula 14 – Take Home Message
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