Descobre como individualizar o Treino do Core na Sessão de PT
Este curso está organizado em 3 grandes partes:
Na primeira parte, é apresentada a abordagem sintética ao sistema ósteo-articular do tronco, com grande foco na coluna vertebral. Na segunda parte, vais poder compreender a organização do ponto de vista muscular, isto é, perceber a localização, a importância e as ações dos principais músculos na bacia, no próprio abdómen e também no tórax. Por último, na tereira parte são abordados os diferentes princípios estratégicos que devem orientar na prescrição de treino, desde a forma de avaliação até à escolha de determinados exercícios para um efetivo treino do core.
Ao longo deste curso , o Rui Batalau vai-te conduzir e permitir que várias questões sejam respondidas, tais como:
- Será que todas as pessoas podem fazer o chamado “crunch abdominal”?
- Qual o limite de carga compressiva lombar de muitos exercícios utilizados para o treino do “core”?
- Qual o papel do trabalho isométrico no treino do “core”?
- É mais importante ter a capacidade de rodar o tronco ou ter performance na anti-rotação?
- Devemos dizer às pessoas para sugar a barriga ou colar o umbigo às costas?
- Quais são três exercícios inegociáveis de Stuart McGill?
Como está organizado o curso?
- Boas-vindas
- Apresentação do formador
- Aula 1: Introdução
- Aula 2: Sistema Osteo-Articular
- Aula 3: Músculos do Tronco
- Aula 4: Avaliação
- Aula 5: Segurança
- Aula 6: Ativação
- Aula 7: Abrangência I
- Aula 8: Abrangência II
- Aula 9: Progressão
- Aula 10: Integração
- Aula 11: Especificidade
- Aula 12: Os 3 Exercícios Inegociáveis – McGill
- Aula 13: Análise de Casos Específicos
- Aula 14: Resumo
