Treino do Core: Como individualizar o Treino na Sessão de PT

Descobre como podes individualizar este treino na Sessão de PT!

Descobre como individualizar o Treino do Core na Sessão de PT  

Este curso está organizado em 3 grandes partes:

Na primeira parte, é apresentada a abordagem sintética ao sistema ósteo-articular do tronco, com grande foco na coluna vertebral. Na segunda parte, vais poder compreender a organização do ponto de vista muscular, isto é, perceber a localização, a importância e as ações dos principais músculos na bacia, no próprio abdómen e também no tórax. Por último, na tereira parte são abordados os diferentes princípios estratégicos que devem orientar na prescrição de treino, desde a forma de avaliação até à escolha de determinados exercícios para um efetivo treino do core.

Ao longo deste curso , o Rui Batalau vai-te conduzir e permitir que várias questões sejam respondidas, tais como:  

  • Será que todas as pessoas podem fazer o chamado “crunch abdominal”?   
  • Qual o limite de carga compressiva lombar de muitos exercícios utilizados para o treino do “core”?   
  • Qual o papel do trabalho isométrico no treino do “core”?   
  • É mais importante ter a capacidade de rodar o tronco ou ter performance na anti-rotação?   
  • Devemos dizer às pessoas para sugar a barriga ou colar o umbigo às costas?   
  • Quais são três exercícios inegociáveis de Stuart McGill?   

Como está organizado o curso?

  • Boas-vindas
  • Apresentação do formador
  • Aula 1: Introdução
  • Aula 2: Sistema Osteo-Articular
  • Aula 3: Músculos do Tronco
  • Aula 4: Avaliação
  • Aula 5: Segurança
  • Aula 6: Ativação
  • Aula 7: Abrangência I
  • Aula 8: Abrangência II
  • Aula 9: Progressão
  • Aula 10: Integração
  • Aula 11: Especificidade
  • Aula 12: Os 3 Exercícios Inegociáveis – McGill
  • Aula 13: Análise de Casos Específicos
  • Aula 14: Resumo
  • 14 aulas
  • 1 teste de avaliação
  • Certificado de conclusão
Rui Batalau
  • Coordenador Regional e Formador na Fitness Academy – CET, Master Specialist in Integrative Training e Master of Personal Training
  • Coordenador Científico das Pós-Graduações Fitness Academy / ISMAT
  • Docente Universitário de Anatomofisiologia, Fisiologia do Exercício, Fitness II e Fitness IV (ISMAT – Portimão, Grupo Lusófona)
  • Co-Founder e Personal Trainer no Espaço We – Estúdio de Treino Personalizado em Portimão
  • Especialista em Avaliação Física Funcional – Clínica PodoSaúde (Portimão, Algarve)
  • Profissional de Exercício Físico (Cédula Profissional n.º 28324)
  • Doutorado na Especialidade de Atividade Física e Saúde

Treino do Core: Como individualizar o Treino na Sessão de PT

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