Emagrecimento, hipertrofia e performance dependem do balanço energético, mas aplicar este conceito de forma superficial limita os resultados.
Este curso foi criado para Personal Trainers e profissionais das Ciências do Desporto que querem compreender, de forma sólida, como o metabolismo influencia a prescrição de treino.
Ao longo da formação, vais explorar os determinantes do dispêndio energético, incluindo taxa metabólica de repouso, efeito térmico dos alimentos, atividade física e variabilidade individual.
Serão abordados métodos de estimativa do gasto energético total, limitações práticas e a utilização do PAL (Physical Activity Level), sempre com foco na aplicação real ao contexto profissional.
Mais do que memorizar fórmulas, vais desenvolver capacidade crítica para interpretar dados, ajustar intervenções e fundamentar decisões.
Se procuras alinhar a tua prática com evidência científica e prescrever com maior rigor, este curso dá-te as bases para o fazer com segurança e consistência.
Estrutura do Curso
Apresentação do Curso
Apresentação do formador
Estrutura do Curso
Aula 1 – Balanço Energético
Aula 2 – Taxa Metabólica de Repouso
Aula 3 – Efeito Térmico dos Alimentos
Aula 4 – Atividade Física e Exercício Físico
Aula 5 – Estimativa do Dispêndio Energético
Aula 6 – Estimativa da Taxa Metabólica de Repouso – Utilização do Peso e Altura
Aula 7 – Estimativa da Taxa Metabólica de Repouso – Influência da Composição Corporal
Aula 8 – Estimativa da Taxa Metabólica de Repouso – Um Cálculo Rápido
Aula 9 – Nível de Atividade Física
Aula 10 – Cálculo do Dispêndio Energético Diário Total
Aula 11 – Resumo Final
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