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Aquabike HIIT Program II

Técnicas, ferramentas e exercícios práticos para aperfeiçoares as tuas aulas de Aquabike.

Online e ao teu ritmo
Acesso lifetime
26 videoaulas videoaulas
Duração aprox. de 1h30 a 2h00
Certificado de conclusão
0,2 unidades de crédito para a revalidação do TPTEF/TPDT e TPTD

Por apenas

89€

Pagamento seguro com

Acesso lifetime

Conhece o curso

Queres que as tuas aulas de Aquabike sejam um verdadeiro sucesso?

Então este é o curso ideal para ti!

Para aprenderes as bases de uma boa aula Aquabike, espreita o curso de Aquabike HIIT Program I, aqui.

Neste curso 100% prático de Aquabike HIIT Program II o João Santos vai mostrar-te:

1. Como fazer o setup correto da bicicleta, ajustando o aparelho à altura de cada aluno;

1. Como usar a bicicleta dentro de água para trabalhar tronco, membros superiores e inferiores;

1. Diferentes estruturas, propostas e variações de exercícios para tornares as várias partes da aula de Aquabike (aquecimento, parte principal e parte final) tentadoras para todos os alunos.

Durante as aulas práticas na piscina vais encontras 18 propostas de exercícios:

👉🏻 3 propostas de aquecimento;

👉🏻 12 propostas para a parte principal da aula – treino intervalado, trabalho de localizada, treino de recuperação/trabalho de tronco e trabalho em posição sentado;

👉🏻 3 propostas para a parte final – retorno à calma e alongamentos.

Quando terminares este curso vais:

✅ Ter os princípios base de setup da aula de Aquabike consolidados;

✅ Conseguir preparar o aquecimento tendo em consideração a parte principal da aula;

✅ Saber construir e organizar os diferentes momentos da parte principal da aula;

✅ Ser capaz de propor aulas estimulantes para os alunos, colocando em prática os princípios do treino intervalado.

Acede imediatamente ao conteúdo e aperfeiçoa as tuas aulas de Aquabike!

Inscreve-te agora no curso.

Estrutura do Curso:

Obrigado pela tua inscrição!
Apresentação do curso
Apresentação do João Santos
Apresentação dos conteúdos do curso
Aula 1- Capítulo 1: Ajuste da bicicleta
Aula 1- Capítulo 2: Posições e técnicas de pedalar
Aula 2- Treino com bicicleta para tronco
Aula 3- Aquecimento – proposta 1 (unilateral e velocidades)
Aula 3- Aquecimento – proposta 2 (unilateral e 1-1-3)
Aula 3- Aquecimento – proposta 3 (para águas + frias para executar com os 2 braços)
Aula 4- Trabalho HIIT na Aquabike – proposta 1 (unilateral + sprint)
Aula 4- Trabalho HIIT na Aquabike – proposta 2 (2 braços out-in + sprint)
Aula 4- Trabalho HIIT na Aquabike – proposta 3 (2 braços peito/ 1-1-3 c 3/3/3)
Aula 4- Trabalho HIIT na Aquabike – proposta 4
Aula 4- Trabalho HIIT na Aquabike – proposta 5 (tabata braço e pernas)
Aula 5- Posição 4: recuperação/trabalho de tronco – proposta 1 (unilateral lento e rápido)
Aula 5- Posição 4: recuperação/trabalho de tronco – proposta 2 (2 braços bruços)
Aula 5- Posição 4: recuperação/trabalho de tronco – proposta 3 (tricep unilateral)
Aula 5- Posição 4: recuperação/trabalho de tronco – proposta 4 (trabalho de peito unilateral)
Aula 5- Posição 4: recuperação/trabalho de tronco – proposta 5 (2 braços tricep e bruços)
Aula 6- Trabalho em posição sentado
Aula 7- Retorno à calma e alongamentos
Aula 8- Considerações finais e conclusão